運動不足で体がだるい、自宅で運動習慣をつけたい

テレビを観ながらふみふみできる有酸素運動器具で、「ながら運動」の入門として最高クラス。静音設計だからアパートでも使えるし、コンパクトなので出しっぱなしにしやすい。踏む回数と運動時間がカウントできるので、目標を立てやすいのも継続のポイントになる。「とにかく体を動かす習慣をゼロから作りたい」人にいちばん向いてる器具だと思う。ただ、脂肪燃焼を本格的に狙うには強度がやや物足りなく感じることも。

半球型のバランスドームで、体幹トレーニングとストレッチ両方に使える。乗るだけで体幹に刺激が入るから、テレビの前に置いてちょっと乗るだけでも効果がある。チューブも付いていてトレーニングの幅が広がる。子どもと一緒に使えるのも家庭向けにうれしいポイント。コスパが良く、始めての自宅フィットネス器具を探してる人に向いてる。最初に空気を入れる手間がかかるのと、本格的な筋トレには物足りなさがあるかも。

2個セットで¥1,999という、まず家に置いてみるのにハードルが低い価格設定。重量を1kg〜10kgから選べるから、体力や目的に合わせられる。上半身・下半身どちらにも使えてオールマイティで、スクワットから腕のトレーニングまでカバーできる。やる気があるときだけ使う器具になりやすいので、リビングの目につく場所に置くのが習慣化のコツ。本気で鍛えたい人には物足りなさが出ることもある。

懸垂・ぶら下がり・腕立てまでできる本格的なチンニングスタンド。毎日ちょっとぶら下がるだけでも背骨・肩甲骨周りがほぐれて、「体のだるさ」にじわじわ効く。高さが8段階で調整できるから家族みんなで使えて、耐荷重180kgとしっかりした作り。組み立てに30〜45分かかるのと設置スペースが必要なので、置き場所は事前に確認しておいて。本格的に体を鍛えたい人にはコスパが高い選択肢だよ。

仰向けに縦に乗るだけで肩甲骨・背中周りがじわっとほぐれる定番品。「運動」というより「体のリセット」に近い感覚で、「体がだるい」という悩みに直接アプローチできる器具。スタートBOOKとDVDが付いてるから使い方に迷わないし、1年保証つきで品質も安心。毎日コロンと転がるだけの「ながら習慣」に向いてる。がっつり筋トレしたい人には物足りないけど、疲れが抜けない・姿勢が崩れてきた・肩こりが気になる人に特におすすめ。