運動後の筋肉痛を早く回復させたい

筋肉を作る必須アミノ酸9種が全部入ってて、さらにクレアチン・HMB・β-アラニン・グルタミンまで配合されてるガチめなやつ。筋肉の分解を抑えつつ合成を促すのがEAAの強みで、特に運動直後に飲むと回復が体感しやすくなる。コーラ風味だから飲みやすいのも毎日続けられるポイント。ただ、パウダー系なのでシェーカーや水が手元にないと飲めないのは注意。本格的にトレーニングしてる人向きの内容だよ。

L-アルギニン100%という潔い仕様で、血流改善・疲労回復・スタミナ維持が主な効果。運動後の疲れを体ごと流す感覚で使うのに向いてる。1kgの大容量だからコスパが高くて長く続けられるのが魅力。水にサッと溶けるから使い勝手も良い。ただ、アルギニンは筋肉の材料というよりも血行・回復サポート寄りなので、直接的な筋合成を狙うならEAA系と組み合わせるのがベターかも。

塗るタイプのマグネシウムクリームで、こむら返りや筋肉の張り・疲れに直接塗ってマッサージできるのが特徴。日本製・無添加で肌への安心感もある。飲むサプリが苦手な人や、寝る前に局所ケアしたい人に向いてる。リポソーム技術で浸透させてる設計なので、ただのクリームより働きが期待できるとのこと。乾燥ケアも兼ねてるから、スキンケアの一環として使えるのも便利だよ。

運動後にそのまま着けることで、着圧の力でふくらはぎ〜太ももの血流を助けて疲労物質の排出をサポートするリカバリーウェア。サプリを飲む手間なく、着るだけで回復ケアできるのが楽なポイント。ヨガやピラティス用としても使えるので、日常のトレーニング兼用にもなる。価格が他と比べて高めなので、回復ウェアに特化して投資できる人向きかな。2着セットなので毎日使えるのは嬉しい。

作業療法士が監修した着圧タイプのふくらはぎサポーター。適度な圧で筋肉の揺れを抑え、疲労の蓄積を軽減してくれる。ランニングや筋トレ中だけでなく、運動後にそのまま着けて回復を助ける使い方もできる。リーズナブルな価格で試しやすいのが一番のメリット。着圧レギンスほど面積はないので、ふくらはぎ集中ケアには◎だけど全体的な回復をカバーしたいなら他のアイテムと組み合わせてみて。